크레아틴이란 무엇입니까?
크레아틴은 아르기닌, 글리신, 메티오닌의 세 가지 아미노산으로 구성된 물질입니다. 체내에서 합성되거나 음식을 통해 섭취될 수 있습니다. 크레아틴은 체내에서 자연적으로 발생하는 아미노산으로 근력을 빠르게 증가시키고 새로운 근육 성장을 촉진하며 피로 회복을 촉진하고 폭발력을 향상시킵니다.
몸에 크레아틴이 많을수록 더 많은 힘과 움직임을 갖게 됩니다. 크레아틴은 빠른 에너지를 제공할 뿐만 아니라(신체는 에너지를 얻기 위해 ATP 또는 아데노신 삼인산에 의존하지만 신체에는 에너지가 거의 없습니다. 운동 중에 빠르게 소모되므로 크레아틴은 ATP를 빠르게 재합성하여 에너지를 제공할 수 있습니다). 또한 근력을 강화하고 근육을 강화하며 피로 회복 속도를 높입니다. 체내에 크레아틴이 많이 저장될수록 에너지 공급이 적절해지고, 피로 회복이 빨라지며, 운동 에너지가 강해집니다. 에너지 소비가 높을 때 신체에는 하루에 약 5g의 크레아틴이 필요합니다.
크레아틴은 크레아틴 일수화물과 기타 크레아틴으로 구분되며, 그 중 크레아틴 일수화물이 가장 일반적으로 사용되고 유용합니다.
크레아틴의 근본적인 역할은 ATP를 재생하거나 몸에 더 많은 ATP를 저장하는 것인데, 이는 지쳤을 때 몇 가지 움직임을 더 수행하는 데 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 힘이 쌓일 것입니다.
